最近有很多朋友都表示，在流感之后總是咳嗽，但又感覺有痰咳不出。
越是用力咳，越是咳不出，不僅喘不上氣，頭暈眼花，咳完嗓子還劇痛。
肺里的痰咳不出來，影響呼吸，還會引發肺部感染，長此以往形成惡性循環。
面對漫漫無期的咳嗽，我們該怎么辦？
? 把痰咳出來很重要！
正常情況下，黏膜會分泌少量粘液覆蓋在氣管壁上，起到保護、潤滑、黏附有害物質的作用，這是人體的一種防御手段。
病毒感染，氣管和支氣管就會分泌得更加旺盛，粘液與灰塵、微生物、壞死組織等裹挾在一起，便形成了痰。
痰液產生以后，通過咳嗽等動作機制排出，簡單來講咳嗽是呼吸道在"打掃戰場"的過程。但是如果黏液過稠，就如膠水一般，無法清除；或纖毛擺動異常，沒有清掃的人，導致痰液排出不暢。
{jz:field.toptypename/}痰液阻滯，使得人體內氧氣和二氧化碳無法正常交換，容易導致患者缺氧，另外痰液中有大量細菌，痰液在肺內咳不出來會導致細菌繁殖，從而引起肺部感染的風險。
由此可見，正常排痰對于維護呼吸系統的正常通氣很重要，痰液增多的患者，需要積極主動咳痰。 [ 1 ]
? 想咳痰，這 5 個方法要收好
1
飲水法
多飲水能保證呼吸道黏膜的濕潤，使黏稠的痰液得以稀釋，容易被咳出。
2
蒸汽吸入法
對著熱騰騰的水蒸氣呼吸，減輕氣管黏膜的充血和水腫，減少咳嗽。
3
拍背排痰法
咳嗽的時候有痰液難以排出，可以讓家人幫忙拍拍背。
4
物理排痰法 [ 2 ] [ 3 ] [ 4 ]
振蕩呼氣正壓（OPEP 技術）結合了振蕩排痰和呼氣正壓排痰的原理，能更好地促進氣道內壁上的分泌物松動，金沙電玩app減少氣道塌陷，改善肺部通氣。
常笑呼吸訓練器就是典型的 OPEP 裝置。其工作原理是按照 1:3 或 1:4 的時間比進行深吸氣慢慢呼氣的呼吸訓練，呼氣期間的高頻振蕩會產生剪切力，減少氣道塌陷，促進側支通氣，從而改善粘液移動排出。
5
藥物排痰法
急性上呼吸道感染造成的痰多，我們可以選擇化痰藥，其中有一類是痰液溶解劑，它可以通過分解痰液的黏性成分，使我們的痰變得稀薄，這樣就容易咳出來了，適用于痰液黏稠引起的呼吸困難、咳痰困難患者。
該類藥物品種較多，臨床應用較為廣泛，在藥物選擇上氨溴索相比其他痰液溶解劑作用顯著，且毒性小，耐受性好。
肺都要咳出來了，干咳、白痰、黃痰 ...... 不同情況用藥分別說清
? 痰多咳不停，飲食一定要忌口
別吃甜食
脾為生痰之源，甜食容易礙滯脾胃，會增加痰的生成，并且高的糖分或刺激我們的咽喉部產生不適，刺激咳嗽增多。
肥甘厚味食物少吃
流感康復期，身體處于虛弱狀態，要減少油膩食物的攝取，避免加重腸胃的負擔。此外，油炸食品會助濕助熱，滋生痰液，使咳嗽癥狀難以痊愈。
魚腥蝦蟹要少吃
魚腥對"風熱"類咳嗽影響最大，咳嗽之后再吃這些食物會刺激喉嚨，使得咳嗽加重。
辛辣食物要禁吃
辛辣食物易激發氣管粘膜，加劇咳嗽，形成粘痰，延緩病情。所以在烹飪過程中要注意用量，不要總用胡椒、辣椒、大蒜等調味，保持飲食清淡。
含酒精類食物
咳嗽咳痰期間，盡量少吃含酒精食物，做到滴酒不沾，在烹飪過程中也不要加入過多的黃酒、啤酒或者白酒來調味。
本文圖片來源：攝圖網
參考文獻：
[ 1 ] 急性上呼吸道感染基層診療指南（2018 年），選自《中華全科醫師雜志》, 2019,18 ( 5 ) : 422-426.
[ 2 ] 詹新月樊蓉 . 振動正壓呼氣技術與高頻振蕩排痰技術在氣道黏液高分泌患者的應用效果比較 [ J ] . 健康女性 , 2020, 012 ( 029 ) :P.214-215.
[ 3 ] Alghamdi SM, et al. Thorax 2020;0:1 – 9. doi:10.1136/thoraxjnl-2019-214360
[ 4 ] 中國慢性呼吸道疾病呼吸康復管理指南（2021 年），選自《中華健康管理學雜志》, 2021,15 ( 6 ) : 521-538.
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